jaka oliwa

Dobrze podziękował za poprawienie a teraz mniej przyjemniej Posiłek 2 ryż + tuńczyk+ papryka+ ogórek + olej lniany mam nadzieje że brązowy! Posiłek 3 makaron + makrela makaron durum lub razowy rower i albo 50 min., albo HIIT by Road Posiłek 4 ryż + cycek + oliwa do warzyw: cykoria, ogórek, pomidor, papryka i 3 cząstki pomarańczy dla smaku! No [...]

King - banan lub inny owoc z rana ponieważ węglowodany proste są potrzebne na rozruch wątroby. -Musli wielozbożowe dodatkowo mixuję z płatkami owsianymi lub jem omleta. -Ziemniaki przed siłownią dodatkowo polewam oliwą z oliwek wówczas mają niższy IG a po siłowni jak jem czasami to już bez oliwy z oliwek. Nie wiem czy opisywałem już wrażenia ze [...]

Sobota 22-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 148/200/17/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Łosoś wędzony 100 Oliwa z oliwek 8 Wieprzowina, żeberka 700 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/dso92wxodjlr6jx/20140329_1.jpg Niedziela 30-03-2014 Dieta Dieta [...]

[...] piersi z kuraka+ryz+warzywa 3posilek j.w. Trening -carbo+whey 4posilek ryz+piers 5posilek ryba+kasza+warzywa 6posilek twarog+serwatka+ryz+olej lniany Przed ulozeniem sobie jadlospisu mozesz napisac jaka masz konstytucje ciala i w razie niezgodnsci zweryfikujemy twoje potrzeby. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-12-22 18:48:01

Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]

05.09 (poniedziałek) Haha, no więc stało się, Skelque się wzięła za pw z testów. %-) Cykałam się i cykałam, ale ostatecznie ciekawość i poczucie obowiązku wygrała. Ciekawe doświadczenie, nie będę się powtarzać jednak i robić kopiuj-wklej - zapraszam do przeczytania opinii jaką dodałam do odpowiedniego tematu -> klik Jeśli chodzi o trening to [...]

[...] łosoś , maliny 3. pierś z kurczaka,oliwa,truskawki, czereśnie 4. łosoś, kurczak, oliwa +warzywa Na działce pełno mam malin , truskawek ,czereśni, ogórków więc korzystam i pochłaniam duuże ilości :-D Lejjla dawno nie wykonywałam tego treningu ale szybko sobie przypomniałam jaka to masakra %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-03 20:20:31

Więc tak...diete mam taka jaka mam przez szkołe itp 1.Śniadanie. Ok. 7.30 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *pomidor *orzechy//migdały (garść) 2.II Śniadanie. Ok. 10.30 *serek wiejski małe opakowanie *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *ser zolty lub szynka-kilka plastrow *oliwa z oliwek 5 gram 3.III Śniadanie. Ok. [...]

Dobra probuje jeszcze raz . Wpierw wez/cie gleboki oddech ;) Śniadanie 7:15 2 Kawałek chleba razowego , twarożek (100g) , plasterek szynki z indyka ( 15g ) , liść sałaty , oliwa z oliwek (5g) , zielona herbata Śniadanie II 10:20 2 Kawałek chleba razowego , plasterek szynki z indyka ( 15g ) plasterek sera żółtego ( 10g ) pomidor i szczypiorek , [...]

[...] (przy treningu ATC i codziennie rower 40 min): 33 x 92 = 3036 kcal 3036 - 300 = 2736 kcal z tego wychodzi ze na poczatek okolo 2700 kcal bedzie ok ...chyba? A to dieta jaka ulozylem do tej ilosci kalorii : Posiłek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 150g Płatki owsiane 70g Białko jaja kurzego [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 40, 20.06.2014 DNT Lenistwo. Wszystko mnie bolało. dobrze, że nie musiałam chodzić tylko spędziłam cały dzień z notatkami :-P DIETA 99/52/150 1. płatki owsiane, truskawki, jajka 2. ryż, schab 3 ziemniaki, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa [...]

chyba tak nie da rady:d bo jak oboje wyrobią sie to 0 wolnego ja bd miał:D najlepsza piers jaką w życiu jadłem:) skakanka, i posiłek sprzed sekundy:) 3 jaja , oliwa( za dużo chyba, 0,5l herbaty, orzechy i migdały:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 18:49:45

PODSUMOWANIE DNIA 3 Zacznę od tego: no żesz ty kurna w mordę kopana...!!!!!!! 3:2 dla Cracovii. Ja wiem, że mecz przyjaźni itd. ale co się nadarłem na tym meczu to moje Obrońcy grali jak cioty. Druga połowa ok, ale co z tego. Brawa tylko dla Quinterosa za piękną bombę w końcówce. Ale co z tego... No, to mnie ruszyło najbardziej dzisiaj, a co w [...]

[...] jak pójdzie i rzeczywiście lepiej :) ale będę robił normalnie bez tego. Marian - no ja licze wszystko. tak mi lepiej z motywacją i trzymanie michy. a po drugie widzę jaka jest różnica. na oko na pewno gorzej by mi to szło. Do wakacji na pewno wszystko będę miał liczone. żeby dobrą formę zrobić. później la większym luzie :) a co do białka [...]

Mam problem odnosnie tluszczy - jaka jest roznica pomiedzy orzechami wloskimi, tranem, a oliwa z oliwek dodawanych do posilkow, czy trzeba koniecznie urozmaicac, jaka inna ryba (tansza) mozna zastapic lososia i przy okazji jaki tran najbardziej oplaca sie kupic oraz takie dodatkowe pytanie jakie witaminy Zmieniony przez - pdk5891 w dniu [...]

[...] jak umiem :-) Ruda, w końcu masa ma być ;-) on dba o interesy a ja go karmię - taka symbioza %-) Obli, pół dnia kombinowałam jak zmienia się tematy ale doszłam co i jak - ha jaka zdolna bestia ze mnie %-) filmy: podciąganie do mostka → http://www.youtube.com/watch?v=UknzYQzbD_s&feature=youtu.be renegate row 10kg x10 → [...]

[...] OBIAD >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Filet z ryby 150g (200kcal - dane szacunkowe, jaka ryba?) Ryż biały 100g (350kcal) Surówka z warzyw 150g (150kcal) Oliwa z oliwek 20g = 22ml (200kcal) Jabłko 100g (60kcal) Marchewka 70g (30kcal) BIAŁKO: 25,65 TŁUSZCZE: [...]

A jeśli chodzi o buraki to wybieram je dlatego,że świetnie zabijają smak oliwy której NIENAWIDZĘ. Chyba raz dziennie mogę sobie pozwolić na 100g buraków? Ok, więc kolejna poprawka: Posiłek 1 - 7.30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Ser twarogowy chudy 60g Posiłek 2 - 10.30 Chleb żytni [...]

PySiO: tomek tu napisales ze bedziesz tak jadl tzn ze masz taki zamiar: ) - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h MICHAŁ: jego posilki sam na zmiane raz je biłko wegle a raz bilko tłuszcz wiec ma 3 posilki takie 3 takie [...]

Przyzwyczaisz się do oliwy, to tylko kwestia czasu. Jaką masz tę oliwę? Ja z tych co piłem to najłagodniejsza była goccia d'oro (jakoś tak), ale im bardziej gorzka oliwa tym zdrowsza.